вечерний прием пищи должен быть за

Многие женщины, в борьбе за красивую фигуру в процессе похудения изматывают свой организм голодом или просто отказывают себе в вечернем приеме пищи, потому что убеждены, что перед сном есть запрещено, так как все полученные калории не растратятся и превратятся в жировые отложения. Конечно, так и произойдет, если наестся шоколада, булочек, пирожных или чего-либо другого, очень жирного и неполезного. Мало кто знает, но все-таки небольшой список продуктов, которые не только можно, но и нужно есть перед сном, существует. Вот что в него входит:

  • Коричневый рис с тофу, зеленым луком, морковью, горошком, заправленный соевым соусом. Одна порция такого блюда содержит 290 калорий.
  • Бутерброд с запеченным мясом индейки. Только вместо белого или черного хлеба используйте крекер, изготовленный из муки грубого помола, которая не принесет никакого вреда ни фигуре, ни здоровью.
  • Котлеты из индейки. Только ни в коем случае не жарьте их, но и не делайте на пару. Чтобы они не потеряли своего вкуса, запеките их в духовке.
  • Кефир. Один стакан нежирного, а лучше обезжиренного кефира на ночь снабдит ваш организм кальцием и белком. Кроме того, он улучшит метаболизм и не повлияет негативно на ваш вес.
  • Каша из хлопьев цельных зерен на нежирном молоке. Так вы насытитесь и сможете быстро и крепко уснуть, потому что в молоке содержатся вещества, которые успокаивают организм.
  • Запеченное зеленое яблоко. Эта самая лучшая альтернатива сладкому десерту. Вместо конфеты или куска торта, возьмите небольшое зеленое яблоко (в нем очень мало калорий и огромное количества витамина С), запеките его в микроволновке — для этого потребуется всего несколько минут. Затем посыпьте его корицей и полейте медом. От такой пищи вы получите огромное наслаждение.
  • Овсяное печенье с миндалем и бананом. За 20 минут у вас будет отличный низкокалорийный десерт к чаю.
  • Замороженный сок. Заранее в формочки залейте свежевыжатый сок, который любите, и оставьте его в морозильной камере. Перед сном вы сможете съесть вкусную и полезную порцию мороженого, в которой не будет сахара и жира.
  • Замороженный банан с йогуртом. При этом банан нужно замораживать заранее окунув его в йогурт. Калий, серотонин и мелатонин содержащиеся в этом фрукте, помогут вам быстро уснуть.
  • 10 миндальных орешков. Больше этого количества есть не нужно, потому что они очень калорийны, но питательны.
  • Кокосовое молоко. Этот продукт, конечно, не все себе могут позволить приобрести, но, тем не менее, он относится к числу того, что нужно есть перед сном. Содержащиеся в нем витамины Е и С, никотиновая кислота, кальций, железо, белок снабдят ваш организм полезными веществами в полной мере и никак не отразятся на фигуре.
  • Клубника — низкокалорийный фрукт, в котором содержатся фолиевая кислота, магний и витамин С.
  • Соевые чипсы. В них нет жира и очень мало калорий.

Помните, что даже если вы все-таки поели поздно вечером, то прежде, чем ложиться спать, подождите хотя бы 30 минут, а лучше час. Так полученная вами пища лучше усвоится, а вы будете себя хорошо чувствовать.

Be the first to comment on "вечерний прием пищи должен быть за"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons