Как бороться с осенней депрессией

Стрессы, апатия, нет настроения — это все признаки депрессии, которая может ворваться в твою жизнь вместе с прохладной погодой и осенними дождями. ЖенскийЖурнал расскажет несколько действенных способов, которые помогут с ней справиться.

  1. Больше света

Первопричина осенней депрессии до сих пор не определена окончательно. Одной из них является нехватка солнечного света, после длинных, солнечных дней. Из-за этого и случается гормональный сбой в организме — серотонин (гормон радости) превращается гормон сна мелатонин. Врачи именно это считают объяснение тому полусонному состоянию, в котором мы иногда бывает осенью. Поэтому старайся проводить больше времени на воздухе, днем, особенно если осенние дни еще радуют теплым солнцем. Даже 20–30 минут в день таких прогулок улучшают настроение.

  1. Не планируй все на осень

На осень припадает много новых дел в нашей жизни — от учебы до курсов или занятий йогой. Мы стараемся за многое взяться и все успеть. Конечно, такое рвение похвально, но как советуют многие эксперты, нужно не переборщить. То есть лучше распределить силы и не взваливать слишком много на себя — это приведет к стрессам, которые перерастут в апатию и уныние оттого, что всего не получится сделать.

  1. Пей витамины

Осень — самое время помочь своему организму витаминами. Стоит обратить особое внимание на В и D витамины, а также магний — этот элемент хорошо влияет на нервную систему, а его недостаток в организме приводит к ощущению тревожности и стрессу. Также важно придерживаться сбалансированного питания, употребляя больше фруктов, соков  и орехов. Кроме того, есть и доля правды в том, что шоколад советую есть при стрессе. Он содержит как раз много магния. При особо тяжелых случая депрессии, настоящие антидепрессанты назначает врач.

  1. Заведи домашнее животное

Если ты давно не решалась этого сделать — вперед! Осень хорошее время для новых питомцев. Исследования показывают, что владельцы домашних питомцев более легко переживают депрессию и вообще более здоровы психологически.  Домашняя кошечка или собака — лучший антидепрессант, который поднимет настроение, успокоит, а забота о животном хорошо отвлекает от плохих мыслей.

  1. Больше общайся с друзьями

Многие психологи рекомендуют избегать негативной информации — это также может стать причиной депрессии. Перестань смотреть новости и фильмы со сценами жестокости и насилия. Замени это на позитивную информацию — сходи в кино, проведи вечер с друзьями, прочти интересную книгу любимого автора. Исследования показывают, что настроению свойственно передаваться от человека к человеку — так, что старайся больше общаться и пересекаться со счастливыми друзьями.

  1. Время избавиться от хлама.

Внутреннее чувство равновесия и гармонии проще достичь, когда в твоей квартире уют, порядок и все на своих местах. Поэтому, наконец,  избавься от лишних и ненужных вещей, что ты так давно собиралась сделать. Если жаль выкидывать хорошую вещь, но она тебе не нужна — отдай ее тому, кто в этом нуждается.

Be the first to comment on "Как бороться с осенней депрессией"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons