как можно сесть на диету

У девушек сценарий диеты зачастую одинаков: на завтрак полезная каша, на обед паровая котлетка, на ужин кефирчик, а в два часа ночи они стоят с куском торта у холодильника. Но почему так получается? Это все происходит из-за того, что в мозг поступают ограничения, а результата от них он еще не видит. И, соответственно, зачем страдать без результата? Организм во время диеты ощущает внезапное ограничения, они приводят его состояние в стресс, и чтобы его побороть он требует эндорфины (удовольствие). А самым быстрым способом выхода из стресса – вкусная еда. Но есть способы обмануть мозг. Вот некоторые из них.

1. Приобрести маленькие тарелки. Размер порции зависит от размера тарелки. Мозг нельзя обмануть, если накладывать в огромную тарелку очень маленькую порцию. А если такую же небольшую порцию положить в маленькую тарелку, то точно можно наесться.

2. Цветная и яркая посуда. Яркая посуда, не будет требовать того, чтобы мы заполняли ее целиком так, как, например, белую (неосознанно пытаемся «закрасить» едой белую тарелку).

3. Скрыть не полезную еду. Не обязательно вредную еду прятать в тайники. Можно, например, просто переложить такую еду в непрозрачную посуду. А диетические продукты нужно оставлять на виду, и в прозрачных емкостях.

4. Приготовить завтрак вечером. Самая главная проблема тех, кто худеют – это завтрак. Его нельзя пропускать, чтобы активизировать обмен веществ. Но, утром зачастую готовить некогда. Как выход можно приобрести мультиварку, которая к пробуждению приготовит очень вкусную кашу. Еще очень полезным завтраком будет овсяные хлопья, оставленные на ночь в ряженке.

5. Расставить повсюду воду. Есть одна уловка: наполняем несколько стаканов водой, ставим в холодильник, и в момент, когда захотелось вкусненького, открываем холодильник – а там вода. Вы попьете, а кушать, просто не станете. Человеческий организм, иногда, жажду путает с голодом. Очень хорошо было бы, если чистая вода будет еще и на рабочем столе, и возле зоны отдыха.

6. Пить из высоких бокалов. Одно из правил диеты – это не употреблять алкоголь. Но, правило реализовать не всегда получается. Но, дозу алкоголя можно ограничить, не заметно для себя. Нужно пить из высоких и узких бокалов, и он будет казаться полнее. А любителям коктейлей, можно добавить больше льда.

7. Хранить овощи и фрукты на видном месте. Не всегда захочется лезть за яблоком в нижние ящики холодильника. А если фрукты, положить на видном месте, то, проходя мимо, точно захочется взять и перекусить вместо печенек и конфет, которые всегда находятся на видном месте.

8. Не есть из упаковки. Упаковка является бездонной бочкой, и мозг не видит, сколько вы съели, поэтому не подает сигналов о большом количестве съеденных сухариков, орешков и прочего.

Be the first to comment on "как можно сесть на диету"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons