как побороть застенчивость читать онлайн

Нет стеснению! — лучшие способы побороть застенчивостьhttps://ladiesslove.ru

Робкий взгляд, смущение по любому поводу и желание спрятаться от людей, боязнь высказать свое мнение и осторожность в поступках – все это признаки застенчивости. Милая скромность, несомненно, красит, но замкнутый человек, имеющий психологические проблемы, в основе которой тотальная неуверенность в себе и чувство вины, уже беда. Ему неловко перед всем остальным миром не только за свои действия, но и себя самого, такого неуклюжего, глупого и бездарного. Общаться с застенчивым человеком практически невозможно, как и узнать, что он думает или как намерен поступить. Да и тихоне, погруженному в свои внутренние переживания совсем несладко – помимо проблем по налаживанию контактов с окружающими, даже на физическом уровне он испытывает неприятные ощущения: становится трудно дышать, пульс и сердце бьют рекорды скорости, проступает пот и краснеет лицо.

Нет стеснению! — лучшие способы побороть застенчивость

В чем причина застенчивости

Боязнь других людей или застенчивость часто формируется с детства, в угоду родителям, которые пугают детей окружающим миром, принижают личную самооценку или ставят в зависимость от мнения со стороны: «Не делай так! Что о тебе подумают другие?». Подростки становятся застенчивыми в силу комплексов по поводу внешности, а также получив отрицательный опыт общения. Некоторые люди проблему перерастают или умело прячут свою излишнюю скромность, преодолевая внутренний дискомфорт в общении. Если она стала «второй натурой» здесь необходима серьезная работа. Но, прежде чем что-то менять, необходимо знать, как побороть застенчивость и очень этого захотеть. Тогда желание обязательно преобразуется в намерение предпринимать конкретные действия.

Здоровая самооценка

Застенчивые люди видят свои качества в кривом зеркале. Самооценка у них заниженная. Нормальный же ее уровень формируется на основе принятия самого себя, признания своих сильных сторон. В качестве упражнения полезно будет записать не менее 20 своих положительных качеств и достижений, повесить список на видное место и чаще перечитывать. Необходимо исключить отрицательные мысли о том, какой ты есть. Это очень сложно, но контролировать разум можно научиться. Жить в настоящем моменте, принимать себя сейчас и радоваться действительности, а не переживать прошлые неудачи и воображать будущий провал.

Вернуться в действительность и отвлечься от переживаний на свой счет поможет дыхание йогов: считаем мысленно до пяти на медленном вдохе и выдохе. Не стоит конкурировать с другими людьми или следовать идеалу, поверьте, они такие же, как вы, не лучше и не хуже. Лучше сравнивать себя с самим собой, например, вчерашним, и отметить, что хорошего случилось за это время. Особенно ценно следить за динамикой положительных событий.

Хватит придумывать

Застенчивая личность крайне нуждается в одобрении, поскольку сам он этого не делает. Поэтому любую ситуацию такой человек старается контролировать и рассматривает через призму: понравился я или нет. Ослабить это напряжение позволит понимание и принятие такого факта, что окружающие люди в основном зациклены сами на себе и на своих проблемах. Они, вообще, не склонны думать о вас и тем более осуждать в мыслях. Кроме того, если постоянно прокручивать в голове неблагоприятный исход общения, поверьте, возможно, так и будет. Позитивное мышление и настрой способны творить чудеса.

Дело практики

Если неуверенность в себе является следствием неудовлетворенностью внешним видом, срочно это исправляйте. Будет это обращение к стилистам или просмотр модных журналов, неважно, главное, найдите тот образ, в котором максимально комфортно и уверенно себя чувствовать. Начните общаться с незнакомыми людьми, например, в магазине или в очереди у врача. Практикуйте социальный контакт, то есть посещайте людные места – кафе, концерты. Просто улыбнитесь, поприветствуйте человека и обратитесь с каким-либо вопросом. Такие действия, в первое время, покажутся делом сложным, но сможет научить взаимодействовать с окружающими и преодолеть барьер застенчивости. Можно вести дневник событий, описывать переживания и ощущения, отмечать маленькие победы.

Отрицательный опыт

Большинство людей настроено дружелюбно, но возникают случаи, когда незнакомые люди могут отрицательно отвечают на попытку общения. Поэтому необходимо научиться реагировать на отказ правильно и не принимать его близко к сердцу. Ведь причины могут быть разными, например, плохое настроение, которое не зависит от ваших действий. А самое главное, научитесь себя любить, и даже свою застенчивость, потому что люди, погруженные в себя, наделены  интеллектом, имеют огромную внутреннюю силу для творчества и самосовершенствования.

Be the first to comment on "как побороть застенчивость читать онлайн"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons