Как удержать сброшенный вес

Как удержать сброшенный вес?https://ladiesslove.ru

Иногда бывает намного проще собственно сбросить вес, чем потом удержаться в тех же объемах как можно дольше. Особенно этим грешат так называемые «быстрые» диеты, после которых буквально «нападает жор», и организм пытается наверстать упущенные калории с двойной силой. Если же вы сбрасывали вес после родов, то здесь может быть и другое развитие событий, потому что в организме меняется гормональная ситуация. И совсем иное дело, когда снижение веса достигается за счет занятий спортом и физической нагрузки.

Как правило, вес не возвращается, если вы поправились в процессе беременности и кормления, а потом похудели. А вот результат гормонального взрыва может задержаться и на пару лет. И чего только не предпринимают в таких случаях, а вес может «стоять как вкопанный», а потом, когда гормональная ситуация наладится, сам по себе придет в норму. В обоих случаях для закрепления результата вам надо вести активный образ жизни и умеренно питаться.Как удержать сброшенный вес?

Но тем, у кого есть определенные привычки, вроде частых обильных застолий или выездов на шашлыки, придется работать в начале не над фигурой, а сменить свои пристрастия. Конечно, желание обрести былую стройность – это не повод отказывать друзьям в поездке на пикник. Это повод питаться там овощами и фруктами. Шашлык не будет вреден, если съесть его не много. Примерно того же рациона надо придерживаться и во время домашних застолий, но и в том, и в другом случаях недопустимо пить пиво и водку. Первый алкогольный напиток способствует набору веса, а второй – провоцирует хорошо и сытно закусывать.

Если вы выбрались на морской курорт, то остерегайтесь «очарования» шведским столом. Не пробуйте все сразу. Делайте это постепенно и небольшими порциями. И здесь тоже отдайте предпочтение овощам. А после еды старайтесь сжигать калории: бегать, плавать, кататься на водном велосипеде и т. д.

Легче удержать вес тем, у кого есть привычка к умеренному питанию. Тем, кто не знаком с таким образом жизни, можно посоветовать съедать ровно половину той порции, которая употреблялась обычно. И еще один секрет: в тарелке должна быть половина отведена для овощного блюда, четверть – для белковой пищи, и такой же объем – для углеводистой.

Часто у нас бывает сидячая работа. Поэтому надо уделять время ходьбе или пробежкам. Аэробные нагрузки должны иметь продолжительность не менее 40 минут. Тогда вы почувствуете их эффективность.

Be the first to comment on "Как удержать сброшенный вес"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons