Небольшие нагрузки на сердце

Неутомимость сердцаhttps://ladiesslove.ru

В условиях так называемой «современной цивилизации» нагрузка на сердце возрастает в десятки раз, и это актуально для миллионов жителей нашей планеты. Огромный запас прочности и способности к адаптации, заложенный в биологической структуре сердца, словно провоцирует дальнейший рост темпов и скоростей нашей жизни.

Но при этом важно осознавать: сердцу для своей работы ежедневно требуется 40 литров кислорода. При больших нагрузках этот показатель может вырасти в четыре раза. Когда мы дышим неправильно или находимся в плохо проветриваемых, прокуренных помещениях, сердце должно продолжать свою работу несмотря ни на что. А насколько обширна должна быть система кровоснабжения сердца, чтобы транспортировать к нему такое огромное количество кислорода. Поэтому неудивительно, что коронарные артерии, которые снабжают кислородом сердечную мышцу, испытывают особенно сильные нагрузки. Это звучит иронически: мускул, который все время «имеет дело» со свежей кровью и работает в самом ее источнике, во многих случаях вынужден «умирать от жажды», поскольку снабжающие сердце сосуды забиты отложениями, подобно трубкам кофейного автомата.

В сущности, уже первые попытки создать искусственное сердце показали, сколь прочно наше собственное сердце. Несмотря на интенсивные исследования, проводимые на протяжении многих десятилетий в различных университетах и научных лабораториях, в этом направлении почти ничего не удалось сделать. Оказалось, что очень трудно найти материал, который мог бы выдержать то, что выдерживают внутренние перегородки сердца и артерии, и в то же время не повредил бы кровяные тельца, ударяющиеся об него. В лучшем случае, искусственное сердце может заменить настоящее лишь на несколько недель, потом его снова необходимо удалять.

Как известно, две камеры и два предсердия нашего сердца представляют собой двойной насос. Правая половина отсасывает использованную венозную кровь из вен и закачивает ее дальше в легкие, где она насыщается кислородом. Из легких «свежая» кровь попадает в левую половину сердца, которая закачивает ее в организм. Это происходит ритмично: когда оба предсердия сжимаются, большие камеры расслабляются, а когда желудочки, наполненные кровью, сжимаются, то предсердия расслабляются и тем самым впускают новую порцию крови. Сердечные клапаны блокируют обратный отток крови.

При каждом сокращении сердце прокачивает около чайной чашки крови.

Когда же отдыхает сердечная мышца?

Ответ гласит: лишь в доли секунды между сокращениями, т. е. когда мышца на кратчайший промежуток времени расслабляется. В этот момент происходит снабжение тканей сердца кровью. И только тогда можно убрать образовавшиеся продукты обмена веществ. Человек, который хочет сберечь свое сердце, но без уменьшения снабжения организма кровью, должен, прежде всего, следить за тем, чтобы сердечные сокращения имели спокойный и неторопливый ритм, но при этом через сердце прокачивалось как можно большее количество крови. Краткие мгновения расслабления между отдельными сокращениями должны стать, по возможности, продолжительнее и, несмотря на свою краткость, должны вести к полному расслаблению.Неутомимость сердца

Тренировка сердца подразумевает, прежде всего, познание пределов  допустимого в настоящий момент и дальнейшие последовательные и осмотрительные шаги в рамках индивидуальной нагрузочной программы.

Намного опаснее спортивных перегрузок постоянное переутомление не сопровождающееся физическими нагрузками на организм. Такого рода переутомление возникает на почве постоянных стрессов, а также переедания и, не в последнюю очередь, регулярного злоупотребления никотином и алкоголем, а также различными стимуляторами. Стоит отметить следующее: когда пульс учащается без всякого физического усилия, сопровождающего это учащение, без учащенного и глубокого дыхания, сердце страдает от неполноценного снабжения и скопления отходов. Это приводит к недостатку кислорода и питательных веществ. Небольшие паузы для отдыха под принуждением извне так сильно укорачиваются, что даже этот скудный «паек» не успевает распределиться.

В такой ситуации сегодня живут миллионы людей, которые постоянно находятся под мощным давлением современного общества. Сопоставление таких нагрузок с мышечной усталостью при ходьбе или спринтерском беге дает нечто вроде этого: при ходьбе для отдыха хватает короткой паузы между выпрямлением и сгибанием ножных мускулов. При спринтерском беге нагрузка продолжается постоянно, поскольку паузы между последовательными движениями становятся очень короткими. Итак, постоянная нагрузка утомляет очень быстро, а интервал, прежде всего ритмический и гармонический, создает паузы для отдыха. Кулак можно сжать изо всех сил лишь ненадолго. Однако раскрывать и снова закрывать ладонь можно на протяжении довольно долгого времени. На этом основан принцип работы сердца. Нужно обязательно следить за тем, чтобы как можно чаще полностью расслабляться и на как можно более долгое время, в соответствующем ритме и без судорожной спешки.

Be the first to comment on "Небольшие нагрузки на сердце"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons