пилатес упражнения для живота

Джозеф Пилатес — создатель «пилатеса» родился в Германии слабым и болезненным мальчиком. Этот хрупкий ребёнок вырос и стал профессиональным боксером и основателем одной из самых популярных спортивных дисциплин. Считая, что физического здоровья можно достигнуть самостоятельно независимо от природных данных, Джо Пилатес разработал серию движений. Основаны упражнения Пилатес на йоге, гимнастике и кунг-фу, уделив особое внимание дыхательным упражнениям.

Изначально «пилатес» назывался «контрологией» («contrology»). Первая книга о пилатесе называлась «Возвращение к жизни с помощью контрологии». Впервые она была опубликована в 1945 году. В результате «пилатес» стали называть именем его основателя. Джозеф Пилатес обучил много студентов, которые, в свою очередь, сами становились учителями. Романа Кыржановски — одна из самых известных его последователей. Двое её учеников, Филипп Фридман и Гейл Айзен написали книгу под названием «Пилатес: ваше физическое и психическое здоровье», которая была издана в начале 1980-х. В ней изложены шесть ключевых принципов «пилатес»: концентрация, контроль, центрирование, плавность, точность, дыхание.

Концентрация

«Пилатес» невозможно заниматься, думая о работе. Он требует предельного внимания и концентрации. Доказано, что гребной тренажер и умственная концентрация в сочетании улучшает работу мозга, память, способность к анализу ситуации.

Контроль

Движения «пилатес» требуют постоянного контроля над всем телом. Отсюда и название «контрология». Каждое движение должно быть совершено намеренно и обдуманно. В «пилатес» нет лишних движений.

Центрирование

Согласно теории «пилатес», любое движение начинается из «центра», или «ядра». К «центру» относятся живот, спина от талии и ниже, бёдра и ягодицы. Движение зарождается в «центре» и только потом охватывает конечности.

Плавность

В «пилатес» очень важно расходовать энергию максимально эффективно. Поэтому одно движение плавно перетекает в другое.

Точность

Каждое движение в «пилатес» требует точного исполнения. Точности уделяется огромное внимание, поскольку одно правильное движение лучше множества несовершенных. Считается, что идея совершенства в каждом движении должна укорениться в подсознании и проявиться во всех сферах жизни.

Дыхание

Правильное дыхание особенно важно в «пилатес». Многие женщины не знают, как забеременеть, не подозревая, что правильное дыхание — важнейшая составляющая физического здоровья. В «пилатес» особенное внимание уделяется выдоху: важно полностью освободить лёгкие для вдоха.

Доказана давно большая польза упражнений «пилатес» для здоровья. «Пилатес» — это современный комплекс упражнений для похудения. Метод, созданный Джо Пилатес, был, разумеется, несколько изменён и усовершенствован. Но основные принципы сохранились и продолжают помогать новым и новым поколениям последователей.

Be the first to comment on "пилатес упражнения для живота"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons