Питание для красоты женщины

Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, необходимо соблюдать правила здорового питания. Существует несколько вариантов систем приема пищи, на которых базируются меню. Прежде всего, конечно, возникнет вопрос: «Как выбрать подходящую систему питания?» Об этом можно прочитать здесь. Конечно, всё зависит от целей, которые женщина хочет достичь, соблюдая определенные принципы употребления пищи.

Диетологи выделяют следующие основные системы для сохранения красоты и стройности:

• низкокалорийная;
• дробная;
• белково-углеводная;
• вегетарианство;
• сыроедение.

Как и какие продукты стоит употреблять при низкокалорийном питании?

Достичь результатов похудения при низкокалорийной диете женщинам и девушкам удается благодаря сокращению количества употребляемых калорий до 1500 в день. Специалисты утверждают, что меню, энергетической ценностью меньше 1000 калорий, может нанести вред организму, что соответственно скажется на внешнем виде женщины.

Основные правила низкокалорийного питания:

1. Уменьшение в рационе продуктов, содержащих высокий процент жиров и простых углеводов, на 20% от обычных показателей.

2. Частые приемы пищи маленькими порциями.

3. Сократить употребление соли.

4. Белковые продукты необходимо ежедневно употреблять, чтобы процесс снижения веса происходил не за счет мышечной массы, а благодаря сжиганию жировых отложений.

Польза дробного питания

Дробное питание не является диетой или системой лечебного питания, но, тем не менее, оно рекомендуется гастроэнтерологами. Его основная суть заключается в частых приемах пищи, в отходе от привычного среднестатистического распорядка употребления еды: завтрак, обед, ужин. Кушая каждые четыре часа, человек не ощущает голод, организму требуется меньше калорий для нормальной работы. Кроме того, что такая система питания избавляет от лишних килограммов и приводит фигуру в норму, она еще и способствует лечению язвы, облегчает работу желудочно-кишечного тракта.

Почему белково-углеводная диета способствует похудению

Всем известно, что простые углеводы, то есть сладкое, мучное вредны фигуре, поскольку они быстро поднимают уровень сахара в крови, у человека появляется бодрость, которую необходимо использовать. А при малых же физических нагрузках, они откладываются в жировых запасах. Поэтому гораздо полезнее чередовать употребление белков и сложных углеводов. От белка же зависит мышечная масса человека.

Чем отличается сыроедение от вегетарианства?

Популярные в последнее вегетарианство и сыроедение имеют свои плюсы и достоинства. Различие этих систем питания заключается в употреблении при вегетарианстве всех продуктов, кроме тех, которые имеют животное происхождение. Сыроедение же основывается на приеме в пищу только овощей, орехов и фруктов, которые не прошли термическую обработку. Стоит отметить, что данные системы питания не стоит долго практиковать, поскольку организм может негативно отреагировать на отсутствие жизненно важных для человека микроэлементов и витаминов.

Be the first to comment on "Питание для красоты женщины"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons