Укрепление иммунитета закаливанием

Укрепление иммунитета: закаливаниеhttps://ladiesslove.ru

Укрепление иммунитета зимой. Закаливание.

Этот вопрос особенно актуален, когда хочется много успеть, быть всегда работоспособным и при этом не тратить драгоценное время и деньги на простуды, которые так мешают жить.

Выход есть! И, самое приятное, что он лежит на поверхности и не требует денежных вложений.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание. Этот метод настолько прост, доступен и эффективен, но почему-то многие его недооценивают.

Подробнее:Укрепление иммунитета: закаливание

Закаливание может осуществляться:

• обтиранием полотенцем, смоченным простой водой. При этом каждый раз температуру воды снижать. Обтираться в течение 5 минут.

• Контрастным душем — т.е. сначала направить струю душа с теплой водой, через 15 секунд изменить на прохладную и так чередовать 5 минут. Причем, с каждым днем теплую воду всё больше «уводить» в горячую, а прохладную — в ледяную. Но, главное — постепенность и удовольствие от происходящего.

• Обливание холодной водой. Более жесткий метод в плане привыкания и пользы. Для организма рациональнее применять контрастный душ. Почему? Описано ниже.

Местное закаливание — с утра, натощак пить мелкими глотками воду. Суть в том, что с каждым днем температуру воды делать всё ниже и ниже. Пока вода не станет ледяной.

• Воздушные ванны: проветривание комнаты и сон с открытым окном. Лучше этот метод начинать с лета, чтобы постепенность снижения температуры была более рациональной и щадящей. Зимой такие процедуры лучше не начинать, если нет привычки.

Плюсы:

1. Нормализуется температурная «толерантность», если так можно выразиться, т.е. выходя на улицу в холод, будет не так холодно закаленному человеку, а летом в жару, не будет такого сильного перегревания, как у незакаленных людей.

2. Безусловно повышается стрессоустойчивость — особенно это «прокачивает» контрастный душ (в отличие от обливания холодной водой). Вот и пояснение: чередуя горячую и холодную воду, организм испытывает такой же стресс, что и в обыденных ситуациях, но в данном случае это тренировка, а не изнашивание нервной системы. Всему этому отлично подходит поговорка: «Из огня, да в полымя».

3. Маленький, но очень приятный плюс, особенно для девушек: регулярный контрастный душ в области живота, ягодиц и бедер — подтягивает кожу, приводя ее в тонус, ускоряет метаболизм — т.е. прощай «апельсиновая корочка», улучшает цвет кожи этих областей и избавляет от ненужных раздражений и акне, если такие имеются.

Маленькая подсказка: контрастный душ можно использовать и для лица — эффект «на лицо».

И конечно же основным плюсом является собственно повышение иммунитета, а это значит, что не нужно тратить деньги, время и силы на болезни.

Последнее пожелание: делайте всё очень постепенно и ориентируйтесь на собственные ощущения. Всё вышесказанное должно приносить удовольствие.

Проконсультируйтесь у врача: можно ли конкретно Вам применять данную процедуру.

Be the first to comment on "Укрепление иммунитета закаливанием"

Leave a comment

Show Buttons
Hide Buttons